毽子操属于有氧还是无氧?毽子操消耗多少卡路里?
时间:2023-05-15 08:11:57来源:中国海洋网

毽子操属于有氧还是无氧?

属于有氧运动。

毽子操的动作主要是大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等,抬腿的同时并用手触脚或膝,没有很难学的姿势、明显的跳跃和身体重心的上下起伏,如果跳的不是很剧烈,没有加其他高轻度的动作的话,属于中度以下的有氧运动锻炼方式。

但若是毽子操的基础上,加上一些波比跳、俯卧撑等高强度锻炼,则属于全身高强度间歇性运动,不仅能有效减肥,还能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量。

毽子操消耗多少卡路里?

因人而异。

毽子操是属于全身高强度间歇性运动,而全身高强度间歇性运动指的是在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,通过这种方法可以使人体在短时间内心率提高并且燃烧更多的热量。

所以毽子操的所消耗的卡路里也是比较高的,但具体消耗多少卡路里也需要根据个人的体重基数、训练速度以及训练时间来决定。

标签: 有氧运动 毽子操的动作 高强度锻炼

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